za duża ilość białka stanowczo
taka ilosc bialka ci napewno w tym nie pomoze, a moze nawet zwolnic zwiekszanie masy
no to wtedy troche zawartosc tluszczu wzrośnie i bedzie troche bardziej nie zdrowe tak? ... ale ilośc białka zostanie taka sama?
no z tymi produktami mlecznymi to bez przesady...chodziło mi o to, że zapewnie organizmowi wystarczającą ilość białka a żeby sie nie kłóć dzień po dniu to może ome i deke e5d? co sadzicie o stanexie? chciałem podrzeźbić mase uzyskaną na omce i dece. Ten srdek bedzie odpowiedni czy moze polecilibyscie jakiś inny?
witaj;-) moze byc jak potrzebujesz tyle odzywki. osobiscie bym ucial ilosc bialka do 140-150g max i tyle
Jaki antykatabolik??:P Wystarczy odpowiednia ilosc bialka i aminow w diecie i juz jest antykatabolik:) Plusem clenu jest to, ze idealnie sprawdza sie w redukcyjnej diecie tluszczowej, ktora ekstremalnie latwo jest trzymac osiagajac swietne rezultaty w utracie zbednej masy:) Zreszta wielu uwaza, ze clen sam sprawdza sie czesciowo jako AK... z czym [...]
w zaleznosci od brakow w dieice jesli brak ci ww to magnum lub xxl jesli rownierz masz braki w bialku to albo vitalmax albo sgw 4000 ,sgw i gainer 2 maja wieksza ilosc bialka
jak ma diete to po co mu gainer jak dostarcza odpoiwednia ilosc białka wegli i tluszczu to gainer bedzie tu zbędny najlepiej kreatyne mono no ewentualnie jak z tądietąnie jest zapiete na ostatni guzik no to juz kup tego gainera albo białko jako uzupełnienie po posiłkach
dokaldnie ,potrzeba robic wszystko z glowa ,zdrowe tluszcze(w odpowiedniej ilosci) odpowiednia ilosc bialka i odpowiednie ladowania to klucz nie tylko do sukcesu ale i zdrowia
Cześć!odpisuje na pytanie w mailu zadane w @: Co do ćwiczeń na rzezbe,a raczej specyfiki: Na mniejsze grupy ćwicz mięsniowe (biceps,triceps,barki) rób po 4 serie po 10-12 powtóżeń. Na większe(kalta,plecy)rób po 4-5 serii po 12-15powt. Na nogi(mam nadzieje ze je ćwiczysz:)) 5-6 serii 20 nawet do 25 powt.( w zależności od ilości serii) Co do diety [...]
Minimalna ilość białka(najlepiej zero) i tłuszczu (najlepiej roślinnego utwardzanego trans) i dużo węgli - preferowana fruktoza. Do tego dużo treningów areobowych - człapanka ze stałym tętnem, pobudzającego kortyzol a hamującego testosteron. Większość energii dostarczana po porannych (na czczo) areobach. Tak z ...~70% zapotrzebowania? Choroba [...]
ustal bobie odpowiednią dla Twojej wagi ilość białka , tłuszczu i węglowodanów ( znajdziesz w necie) jedz przynajmniej 5 razy dziennie no i jakiś gainer by się przydał. Oczywiście tylko porządnie ćwicząc zamienisz to w masę mięśniową i jesli nie ćwiczysz nóg to zacznij, wraz z ich wzrostem waga też skoczy
To nie głupoty. P prostu gdy w ciągu dnia dostarczysz odpowiednią ilosc białka, nie musisz jeśc go na noc.Przyda się na pewno, ale nie jest to przykazanie.Możesz osbie np łyknąc z 5 gramów bcaa i luz. Białko katabolizmu nie zatrzyma, a katabolizm nocny zajśc musi. I tyleDobrze mówie Qaz? Spokojnie Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-03-28 [...]
zerknij na ilosc bialka i cukrow na 100g!!! podkreslam na 100g, nie na porcje
To zalezy jaka masz diete i czego w niej brakuje. Musisz po prostu przyjrzec sie swoim posilkom i obliczyc ilosc bialka powinnienies spozywac okolo 2gramy na kilogram masy ciala. Bialeczko z puszki polecam po treningu z mlekiem i np. ryzem, makaronem i przed snem z woda lub mlekiem.
żeby określić "suchą" masę ciała na pewno nie można sugerować się wagami analitycznymi, bo są niedokładne zalecana ilość białka to 1,5/6 - 2g na kg masy ciała, przy Twojej wadze te 120-130g to trochę mało, na pewno będziesz miał mniejszy efekt termiczny pożywienia oraz niski bilans azotowy jak to zadziała na Ciebie, ciężko powiedzieć, bo jednemu [...]
mozesz UZUPELNIC ilosc bialka w diecie odzywka dla klasycznego whey'a najlepsze pory to okolotreningowe 30-45 min. przed tr i zaraz po
No niby ilość białka jest ok ale 3 posiłki. Na cyklu powinieneś spożywać 6 a nawet 7posiłków! Pozatem w dieta to nie samo białko, muszą być właściwe ilości węglowodanów i tłuszczy. Popracuj nad dietą to efekt będzie wymierny
wtedy kiedy potrzebujesz uzupełnić dietę jeżeli np w danym posiłku dostarczyłeś małą ilość białka wtedy dodajesz odżywkę
zależy co jesz, w sumie możesz zaczekać z posiłkiem z 20 do 30 minut jeśli są to posiłki które zawierają laktozę i tłuszcz np. mleko, które zawierają dużą ilość białka.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
